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解读不同年龄女性的正确饮食理念

2015-08-17 15:23:37成都安琪儿妇产医院  Tags: 饮食理念  

二十到三十岁的女性:少食盐,多补钙

女人过了二十岁才能够被称为女人,因为女人从二十岁开始,你的身体各方面机能会慢慢发育稳定,而二十岁到三十岁这个年龄段,女性朋友要怎样正确而科学的饮食呢?这个年龄段,不乏有非常多刚刚大学毕业的女孩子,由于每天为工作和事业辛劳,而忽略了饮食的健康营养。

女性朋友们在二十到三十岁这个年龄段要尽量少吃些盐,因为食盐过多会导致身体浮肿,会加速老化,且会影响身体。同时,食物中应加入钙元素的摄取,会防止日后患上骨质疏松等症状。此外,正准备怀孕和怀孕初期的女性朋友们可以多补充些叶酸,每日早餐可以多吃些谷类食品,另外多吃些水果,都是对身体非常有好处的正确饮食理念哦!

三十到四十岁的女性:多运动,多补铁

女性朋友们过了三十岁,即将要迈向四十岁,这个年龄段应更多的是锻炼好自己的身体,同时,注意铁质元素的补充,一般情况下,在三十岁以前补充了足量的钙质,那么,过了三十岁,经常走路就不会感觉到疲惫。而过了三十是需要更多的补充铁元素,以预防四十岁之后出现各种其他的身体疾病。此年龄段的女性朋友们可以每日多吃一些瘦肉和动物的肝脏,新鲜的果蔬以及杂粮粗粮也都是有必要摄取的哦!

四十到五十岁的女性:低热量,少糖

四十到五十岁这个年龄段的女性朋友们应选择低脂肪低热量以及低糖的食物进行饮食的正确选择,以预防糖尿病、高血压等问题的发生,多吃低脂肪和低热量的食物,加以预防才是对身体适宜的保护。同时,加强自身的身体锻炼,跳跳广场舞,会令你的骨骼更加强壮,人也更加有精神、有活力。

五十到六十岁的女性:多摄入维生素与矿物质

伴随着年龄的不断增长,人体的生理以及心理上都会发生很大的变化,体内也更加需要维生素与矿物质的补充,女性朋友们可以多吃些柠檬汁、鲜榨果汁,以及富含维生素的蔬菜和水果,对这一年龄段的女性朋友们的身体有很大帮助作用。同时,女性朋友们可以多出去走走,晒晒太阳,能够帮助身体*哦!

六十岁以上的女性:补充各种营养元素

六十岁以上的女性朋友们,身体的各种机能都会有所下降,因此,宜补充各种营养元素,但切记,适量就好,不可贪多哦!

 

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