*危害大 解决问题有方法不少女性怀孕之后都会面临*的烦恼，成都安琪儿妇产医院的医学博士杨文邦教授认为，造成准妈咪*的原因有如下几方面：

首先，女性怀孕后，在内分泌*变化的影响下，胎盘分泌大量的孕*，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。

其次，由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。

还有，怀孕之后，准妈咪的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出;加之准妈咪腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，准妈咪即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。

[*给准妈咪带来的害处]

其一，准妈咪发生*后，整天有排便感但却排不出来，导致肠胀气，身体很不舒服，不仅情绪不佳，食欲也受到很大影响。严重*时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液，对准妈咪的健康产生不利的影响。

其二，*时粪便中的水分又被肠道重新吸收，致使粪便更为干燥。这样，在排便时就很容易导致肠黏膜受到损伤，发生便血，引发或加重原有的痔疮。

总之，怀孕的过程是非常辛苦的，常常会伴有许多不适，准妈咪要掌握正确的方法来避免或减轻这些不适，顺利度过妊娠期。

那么，用什么方法解除准妈咪*之苦呢?

[养成定时排便的习惯]提醒，每天早上和每次进餐后*容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便*。

[产生便意后及时如厕]一有便意就要及时如厕，切不可形成忍便的习惯，这样非常容易导致*发生。排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要心里紧张，否则*会更加重。

[多吃促进排便的食物]富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助准妈咪排便。

[多喝水]每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

[每天坚持活动身体]孕晚期时，很多准妈咪常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以*现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强准妈咪的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻*。因此，准妈咪即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

[保持身心愉悦的生活]不要让身体太疲劳，每天早起早睡，充分休息，保持良好的精神状态，这样都有预防*的作用。情绪不佳时欣赏一下音乐，看看书刊等，转移一下注意力，烦躁也会导致*。生活中避免久站或久坐，也有利于防治*。

另外，提醒一下有痔疮的准妈咪，预防痔疮的首要条件就是设法使排便顺畅，养成规律的排便习惯，尽量缩短如厕的时间。此外，要避免喝酒、摄入刺激辛辣的食物，并经常注意肛门部位的卫生清洁。如果排便时太用力，有可能造成小血管破裂，所以要做好局部清洁，避免感染。

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