怀孕后情绪经常不稳定?这样调节很有效

2021-10-21 11:09:03成都西区安琪儿妇产医院  Tags:

在怀孕初期有一个良好的而情绪是十分重要的,特别是部分在生活中总是脾气暴躁的女性。而对于部分长时间的处于不良情绪的怀孕女性建议大家要及时的调节情绪不稳定的问题,以免因为情绪不稳定而危机身体健康或者对胎儿造成任何不利的影响。

怀孕后情绪不稳定的原因?

1、都是激素惹得祸

孕妈妈怀孕后,身体也会出现很多生理变化,其中与怀孕相关的激素,如孕激素、雌激素和绒毛膜促性腺激素等激素会使孕妈妈的食欲、乳房和生殖系统等发生变化。而这些变化也会影响孕妈妈的情绪状态,尤其是年龄偏大、有过不良孕产史的孕妈妈,更有可能出现焦虑和抑郁等不良情绪。

2、对新妈妈角色的焦虑

很多孕妈妈对自己第一次当妈妈会出现焦虑,会担心自己能否胜任妈妈这一角色,也会因为孕期变化和分娩而引起焦虑和恐惧。这样的孕妈妈不妨找有经验的人聊一聊,学习吸取一些经验,获得一些心理支持,从而建立做好新妈妈的信心。

孕妈妈也可以阅读一些怀孕和育儿的书籍来掌握相关的知识可以缓解孕妈妈对怀孕和育儿的迷茫和焦虑情绪。或者参加一些孕妇课程,和许多孕妇一起交流、学习、支持,也可以改善孕妈妈的焦虑情绪。

孕妈妈的情绪关系到胎儿的成长

有研究表明,孕妈妈的心理情绪状态在一定程度上也会影响到胎儿的健康发育和成长。孕妈妈的不良情绪会影响到自身摄取营养、分泌激素和血液成分的变化,孕妈妈通过胎盘供给胎宝宝营养,因此这些变化会通过胎盘影响胎宝宝营养的摄入。

孕妈妈积极向上、幸福乐观的情绪,会增加血液中有利于宝宝健康发育的物质,经常处于这样情绪的环境中,胎宝宝也会正常发育。

如果孕妈妈经常处于焦虑、抑郁等不良情绪中,血液中就会增加损害胎宝宝神经系统和组织器官发育的物质,并通过胎盘影响胎宝宝发育,甚至可能会出现胎动异常、胎儿畸形、早产儿、胎儿智力低下等情况。

孕妈妈保持良好情绪的方法

1,转移情绪。不良情绪会导致孕妇的身体变得越来越差,这个时候最好的缓解情绪的方法就是转移情绪,因为大部分的孕妇在不良情绪的时候都会把自己所有的注意力集中在让自己不开心的事情上。却没有想到这样不但不能帮助自己缓解不良情绪,还会导致不良情绪不断的发酵,因此建议大家在生活中学会转移情绪,多做一些开心的事情,用乐观开朗的情绪来代替不好的情绪。

2,释放不良情绪。很多孕妇在心情不好的时候都会把个人的不良情绪憋屈在心中,继而导致心情原来越差,所以释放的宣泄和倾诉是十分重要的。建议大家在必要的时候可以和家人释放心中的压力、委屈和苦闷。

3,自我告诫。在怀孕之后不少的孕妇都会有各种不良的心理,但是如果任凭不良的心理不断发酵只会导致患者的身体变得越来越差,所以建议孕妇要在自己有不良的情绪的时候告诫自己,学会控制不良情绪。这样才会逐渐的改变。

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