1、散步、拍手、搓手。

散步，这个是一个很好的运动，饭后散散步。但是冬天的饭后散步我们一般是在中午的饭后散步比较好，特别是对于老年人，因为中午才是*当中*暖和的时候，如果早晚的话，比较冷。如果早上，可以选择在上午10点以后，选择下午的话，下午5点之前比较好。总的原则，选择*当中气温比较适宜的时候。
 

　　2、慢跑。

这是一些非常适合冬天运动的方法，我们不追求大汗淋漓，只需要在寒冷的冬天能够使得身体微微发热，出一点点汗就可以达到锻炼的效果了，同时，也可以很好的抵御严寒。如果你慢跑的时候减衣服的话，跑完之后一定要记得及时添加衣服，以免风寒感冒。
 

　　3、跑走结合。

前面说了散步，跑步。其实，对于我们很多缺乏运动的朋友，你要他们去跑个多远的距离，貌似体力支撑不上，那么，我们就可以采取跑走结合的方式，跑一跑，走一走，也是非常好的运动方式，同时，还可以和好朋友们一起边走边聊天，带着开心愉快的心情对锻炼身体是非常有好处的。
 

　　*流产后要注意的事项

1、个人卫生

*流产后，女性朋友们要格外的注重个人卫生的清洁，因为这种流产后女性是非常容易被*所感染的，所以，女性要注意个人的卫生保持外阴的清洁，每天用温水进行清洗，同时要注意避免脏水进入阴道。内裤也要经常换洗，并且注意要单独清洗晾晒到有阳光照射的地方，流产后的一个月内避免发生性行为，在两周内不要进行盆浴。

2、观察阴道出血

流产后女性要注意观察阴道出血的情况，因为进行这项手术的话，女性一定会有阴道出血的情况，一般情况下，女性阴道出血的量会少于月经量，但如果阴道出血而浑浊，有臭味，伴有低热、畏寒，腰腹酸痛，则可能是出现感染所致，需引起注意，及时到医院就诊，以免耽误*带来更大影响。

在这期间如果出现了头晕。恶心等等情况不要惊慌，这是正常的，当然如果非常的难受的话还是需要看看医生。注意完了以后要卧床休息，并且还需要被门诊观察一段时间才行。注意在这之后至少一个月已被是需要禁止房事的。