孕妇吃什么食物好

2015-07-31 15:13:08成都西区安琪儿妇产医院  Tags: 孕妇吃什么  

想要生育一个聪明健康的宝宝,孕期饮食很重要。孕早期是胎儿各种器官形成的关键时期,孕中期是胎儿生长发育的重要时期,孕晚期则是胎儿生长发育的高峰期,整个孕期孕妇的饮食都至关重要。在这个关键的时期,孕妇应该怎么均衡营养,合理搭配呢?

孕早期(1-3个月),如何均匀摄入营养的好食物呢?

成都安琪儿妇产医院专家表示:孕早期,胎儿的生长缓慢,所以无需太多的热量补充,但是这时期是胎儿头、躯干、四肢形成的关键时期,因此,这时期需要整体均衡地摄入营养。油腻的食物或糖分会成为肥胖的主要原因,应控制摄入,同时注意摄入优质的蛋白质和含钙丰富的食物。

饮食推荐:鸡蛋、花生、柠檬、西兰花、牛奶、胡萝卜、芝麻、葡萄等。

孕中期(4-6个月),孕妇应该吃些什么,如何均衡的饮食?

孕中期,孕妇应该摄入可充分供应的蛋白质、钙和铁的食物。这时期,孕妇应制定均衡的就餐计划,尽量少开方便食物和在外就餐,在家里自己做食物食用,另外少食含盐过多的食物和刺激性的食物,如:腌制食物、辣椒等。成都安琪儿妇产医院专家表示:孕中期,孕妇容易出现贫血,因此这时期,孕妇应该注意补充铁。

推荐饮食:动物的肝脏、牛肉、鸡蛋、蛋黄、海藻类食物、新鲜蔬菜和水果。

补充:钙剂、铁剂

孕晚期(7—9个月),摄入均衡的食物

孕晚期是胎儿大脑发育的重要时期,这时期,孕妇*摄入能够有助于大脑发育的食物:如:核桃、花生等坚果类食物。注意摄入优质的蛋白质,配合饮食含有维生素b群的食物。另外,孕妇到了孕晚期还要少吃油腻、高脂肪的食物,以免体重增加过多,为了防止妊高症或浮肿的出现,应该养成清淡低盐的饮食习惯。

推荐饮食:豆腐、核桃、鸡胸肉、牛肉、海藻类食物、苹果、梨子、西瓜等。

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