孕晚期耻骨疼怎么办

　　对于一些症状较轻的耻骨分离，一般不会影响日常生活和工作，不必要做特殊*。有这个问题的准妈妈在日常生活的小细节上多注意些，便可减轻疼痛。

　　1、疼痛时可以将冰袋放在耻骨处进行冷敷。

　　2、日常做动作的幅度要小。因为你在做一些动作的时候，可能不会马上感觉到它的效果，但等到晚一点或睡觉的时候，就会有疼痛感觉了。

　　3、身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力。尽量避免蛙泳，采用其他泳姿游泳时也要小心。人在水里时会比较舒服，可是当从水里出来后，疼痛可能会加重。

　　4、站立时两腿要对称性地站着。避免使双腿持续分开的动作，比如上下汽车或进出浴盆等。如果你必须分开双腿，一定要小心地、慢慢地移动。

　　5、避免跨坐。如果是每天坐办公室的职场准妈妈，则需要在背后放置腰枕。

　　6、早晨起来，尽量坐着穿衣，不要站着抬腿穿内裤、裤子或裙子。

　　7、爬楼梯的时候，一次迈一个台阶。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶，然后再迈另一条腿。上每级台阶时，都重复这个动作。

　　8、睡觉时在两腿之间放一个小枕头。在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动

　　9、准妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。

　　10、经常坐下来休息，坐下时，尽可能直立后背，并给后背一个很好的支撑，如在背后放置腰枕。

　　11、避免提重物。有耻骨疼痛的准妈妈应该少拿重物，如果实在需要，使用双肩包会更舒适一些。

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