据成都安琪儿妇产医院的产科专家介绍，运动对于孕期控制体重和预防*确实有益处，也有助于顺产。孕妇在孕期练习瑜伽也有预防*，助益顺产的好处，但要注意掌握度，不宜在高温、缺氧、大量流汗等情况下做!

孕期瑜伽确有助于顺产，但要适度，切莫过量!

“孕期练习瑜伽确实对顺产有好处。”成都安琪儿妇产医院产科专家告诉我们，运动对于孕期控制体重和预防*确实有益处，也有助于顺产，这是已经有的定论。女性怀孕之后，随着妊娠的进展子宫逐渐增大及胎先露对肠道下段压迫，肠管活动减少及肠张力减弱，排空时间延长容易引起*。除了多饮水、吃富含纤维素多的蔬菜和水果，孕期练习瑜伽可以促进肠胃蠕动，起到预防*的作用。其实不仅仅是瑜伽，其他适合孕妇的运动，只要适度都有助于预防*。然而，对于孕期腰酸背痛，不是单纯练习瑜伽就能解决。因为这和怀孕后子宫增大，自身脊椎形状改变有关。

在孕期练瑜伽需要注意哪些问题呢?

瑜伽虽然是一种较为温和，舒展的运动，但是有些动作还是需要较大的柔韧性，孕妇练习应该要注意些什么呢?

安琪儿强调，孕期瑜伽练习一定要掌握好度，*能在教练的指导下进行。高温瑜珈或者缺氧环境、过度流汗的瑜伽都不适合孕妇练习。同时，练习瑜伽还要注意时间。一般来说，孕早期(前三个月)和孕晚期(后三个月)都应该避免，孕中期(14周-28周)比较合适。

“需要注意的是，并非所有孕妇都适合练瑜伽，关键在于个体化”，赵如华教授指出，练习瑜伽前，孕妇*先咨询医师，或者与教练做好沟通。高危孕妇， 如有习惯性流产，高血压、糖尿病等妊娠合并症或并发症的孕妇要慎重练习。

孕期哪些运动更适合孕妇

有人指出，游泳、爬楼梯、坐小板凳、骑自行车都对顺产有益，到底有无科学依据?孕期哪些运动更有利于顺产?

“爬楼梯有助顺产是没有科学依据的，其道理主要在于运动;至于坐小板凳的说法，其原理在于，坐的位置低可以改善骨盆的倾斜度，有利于胎头入盆。虽然有一定道理，但也不是对所有的孕妇都有效;骑自行车则不太建议，孕期不适当的运动可能会造成孕妇过度劳累，引起流产、早产等。”

安琪儿建议，孕妇在孕期可选择散步，但是要注意适度。游泳也比较适合，但要注意水质和卫生。

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