孕期是个漫长又充满期待的过程。怀孕会让孕妇产生焦躁情绪，将要为人母亲的惊喜与不安，想象分娩过程的焦虑与紧张，都会造成孕妇 心情欠佳。如果孕妇心情不好，便会影响到胎儿，因此孕期中调整心态是极其重要的。如何缓解孕期烦躁呢?成都安琪儿专家为您支招，帮您在孕期远离焦躁不安。

【一】家人应多关心孕妇

由于怀孕这一特殊时期，再加上孕*对孕妇产生的影响，孕妇很容易便会情绪波动。遇到孕妇心情不好的时候，家人应多予以理解，同时要为孕妇寻找有趣的事情或者话题转移孕妇的注意力，家人的帮助可以使孕妇远离烦躁情绪。

【二】保持安静温馨的环境

怀孕期间，有的孕妇可能对于声音比较敏感，往常热闹的情况对于孕妇来说就显得聒噪一些，因此孕妇需要安静的环境来保持心态平和。同时，孕妇居住的环境可以装饰的温馨 舒适，处在这种环境下，孕妇便容易产生幸福感，从而缓解不安情绪。

【三】有意思的书籍或者音乐

由于孕期长期的看电视、电脑或者手机，都会对孕妇造成不良影响，因此孕妇可以选择感兴趣的书籍或者音乐进行消遣，通过看书或者听音乐使心情平和或者更加快乐起来。不 过孕妇要限定好看书的时间和听音乐的时间，如果时间过长会造成孕妇的眼睛和耳朵的不适。

【四】食用带有快乐元素的食物

很多人都知道，香蕉被称为快乐水果，因为香蕉中含有兴奋作用的元素。安琪儿专家表示孕妇可以每天食用一根香蕉，从而让心情也愉悦起来，同时还能帮助消化，一举两得。

整个孕期，孕妇需要忍受前期的早孕反应，后期的妊娠纹、睡眠不佳、体型臃肿等很多问题，心情难免会焦虑不安，而且即将为人母的角色也会让孕妇产生心理上的变化，因此 ，对于这个特殊时期，家人应该多理解孕妇的心情，为孕妇找一些有意思的书籍或者舒缓的歌曲，与孕妇多聊天。同时，孕妇自身也应该进行调节，孕妇不好的情绪会影响胎儿， 因此为了宝宝，也要心情美美哒。

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