孕期便秘如何缓解?安琪儿教你几招

2021-10-15 10:50:41成都西区安琪儿妇产医院  Tags:

在孕妇怀孕期间,便秘这个难题也困扰了许多肠胃不好的准妈妈们,怀孕期间便秘,身体里会堆积毒素,无法排除体外,再通过各种渠道被胎儿吸收,会影响到胎儿的健康。那么孕期为什么容易便秘?应该如何缓解呢?

孕期为什么容易便秘?

1. 怀孕的时候,在持续高水平的孕激素的作用下,肠道平滑肌张力减弱,蠕动减慢,便便在肠管内的运动速度也减缓,容易产生便秘;

2. 孕中晚期,逐渐增大的子宫以及胎头等压迫盆腔内的静脉,导致盆腔静脉回流障碍,容易发生痔疮;

3. 孕中后期,多数孕妇需要服用钙剂、铁剂等,药物等作用也可能造成便秘;

4. 女性相对而言容易敏感,焦虑,孕期尤其,精神因素也是便秘发生的因素;

5. 虽然现在很多人已经意识到孕期持续运动锻炼的好处,但还是有相当一部分孕妈妈,孕期活动量明显减少,不是坐着休息就是躺着休息,也不利于便便及时排出体外。

孕期便秘如何缓解?要学会这几招

1.养成良好的生活规律,每天定时排便。

⒉每天喝足量水( 1500ml左右),晨起空腹喝一杯温开水。3.多吃富含纤维素的食物,以刺激肠道蠕动,如香蕉、梨、苹果、芹菜、油菜等果蔬。

4.益生菌可调理肠道菌群、预防便秘,适当吃些富含乳酸菌、双歧杆菌的食物,如乳酸菌酸奶和奶酪。

5.适量运动,促进排便。

6、谨慎用药。

有些准妈妈可能因为便秘太难受,想使用一些药物缓解,比如开塞露。但是准妈妈们,这种想法可万万要不得,随意用药有可能会伤害肚子里的宝宝,孕期不能擅自用药,必须在医生的指导下用药。

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